Kalkulator BMI
Sprawdź wskaźnik BMI i dowiedz się, czy Twoja masa ciała mieści się w normie. Liczymy w przeglądarce — dane nie opuszczają Twojego urządzenia.
Czym jest BMI i co właściwie pokazuje
BMI (Body Mass Index, wskaźnik masy ciała) to iloraz masy ciała w kilogramach i kwadratu wzrostu w metrach. Powstał w XIX wieku jako narzędzie statystyczne do opisywania populacji, a nie pojedynczych osób — i to jedna z przyczyn, dla których u konkretnego człowieka bywa mylący.
Światowa Organizacja Zdrowia dzieli wyniki na cztery przedziały: poniżej 18,5 to niedowaga, od 18,5 do 24,9 masa prawidłowa, od 25 do 29,9 nadwaga, a 30 i więcej otyłość, dzieloną dalej na trzy stopnie. Te progi dotyczą dorosłych i są takie same dla kobiet i mężczyzn.
Czego BMI nie mierzy
Wskaźnik nie odróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej ani nie mówi, gdzie tłuszcz się odkłada — a to właśnie rozmieszczenie, zwłaszcza w okolicy brzucha, wiąże się z ryzykiem chorób metabolicznych. Osoba trenująca siłowo może mieć BMI wskazujące nadwagę przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej, a osoba mało aktywna prawidłowe BMI przy nadmiarze tłuszczu trzewnego.
BMI nie stosuje się u dzieci i młodzieży, u kobiet w ciąży, u osób w podeszłym wieku oraz u sportowców. U dzieci wynik odczytuje się z siatek centylowych właściwych dla wieku i płci, a nie z tabeli dla dorosłych. Uzupełnieniem BMI bywa obwód talii. Pierwszy próg ostrzegawczy to 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn, a wartości od 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn wiążą się z istotnie podwyższonym ryzykiem metabolicznym.
Częste pytania
Jak obliczyć BMI?
Masę ciała w kilogramach dzieli się przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Przy 70 kg i 175 cm wzrostu rachunek wygląda tak: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Kalkulator na tej stronie robi to samo automatycznie.
Jakie BMI jest prawidłowe?
Według klasyfikacji Światowej Organizacji Zdrowia masę prawidłową oznacza BMI od 18,5 do 24,9. Poniżej 18,5 mówi się o niedowadze, od 25 do 29,9 o nadwadze, a od 30 wzwyż o otyłości. Progi dotyczą osób dorosłych i są wspólne dla obu płci.
Czy BMI jest wiarygodne u osób trenujących?
Nie do końca. Wskaźnik nie rozróżnia mięśni od tłuszczu, więc osoba o dużej masie mięśniowej może mieć BMI w przedziale nadwagi mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W takim wypadku bardziej miarodajne są pomiar składu ciała i obwód talii.
Czy BMI można stosować u dzieci?
Nie w tej postaci. U dzieci i młodzieży wynik odnosi się do siatek centylowych właściwych dla wieku i płci, bo proporcje ciała zmieniają się w trakcie wzrastania. Interpretację zostawia się lekarzowi rodzinnemu lub pediatrze.
Mam BMI powyżej 30 — co dalej?
Warto omówić wynik z lekarzem rodzinnym. Otyłość jest chorobą przewlekłą i wymaga diagnostyki, a nie samych postanowień: lekarz może zlecić badania w kierunku zaburzeń gospodarki węglowodanowej i lipidowej oraz skierować do poradni leczenia otyłości albo do dietetyka.